자고 일어나면 코피… 혈압 때문 아닐 수 있어요

"아침에 일어났더니 베개에 피가 묻어 있어요"
"화장실 가서 코 풀다 보니 피가 묻어나요"

이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 많은 분들이 아침 코피를 고혈압과 연결시키지만, 실제로는

혈압보다 더 흔한 원인이 따로 있습니다. 바로 코점막의 건조, 그리고 무의식 중에 반복하는

코 만지는 습관이에요.

오늘은 아침마다 반복되는 코피의 정확한 원인을 파악하고, 예방법과 실천법까지

한 번에 정리해드릴게요.

"아침에 코피 나면 혈압이 높은 거 아니야?"라고 생각하시는 분들 많죠.

하지만 실제로 고혈압으로 인한 코피는 드뭅니다.
게다가 혈압으로 인한 코피는 대부분 양쪽 코에서 다량의 출혈이 발생하거나, 다른 증상과 함께 나타나는 경우가 많아요.

반면 아침 코피는 대부분 한쪽 코에서, 점막 가까운 부위에서 소량 출혈로 시작되며 쉽게 멈춥니다. 이건 혈압보다 생활환경과 습관의 문제일 확률이 높아요.

잠자는 동안 실내 습도가 30% 이하로 떨어지면, 코점막이 마르면서 미세하게 갈라집니다.

이렇게 손상된 점막은 작은 자극에도 출혈이 쉽게 일어나고,
특히 기상 직후에 코를 풀거나 코를 만지면서 코피가 발생하는 거죠.

문제는 이게 거의 매일 반복된다는 것.
건조한 실내에서 자는 것만으로도 매일 아침 코피가 일상처럼 찾아올 수 있습니다.

자면서 무의식적으로 코를 긁거나 만지는 분들 많습니다.
특히 비염이 있거나 감기로 코가 막힌 상태라면 더 자주 그러죠.

이때 손톱이나 손끝의 자극으로 인해 이미 건조하고 약해진 점막이 찢어지는 것, 그게 아침 코피의 진짜 원인입니다.

네, 맞습니다.
수면 부족은 자율신경계를 불균형하게 만들고,
스트레스는 혈관을 수축시켜서 쉽게 터지게 만들어요.

즉, 피로한 몸은 회복력이 떨어지고, 점막 재생도 느려져서 코피 발생 위험이 커지는 거예요.

이런 상태가 지속되면, 코피는 단발적인 증상이 아닌 지속적인 경고 신호로 바뀔 수 있습니다.

비염, 감기 증상은 코막힘과 콧물로 인해 자주 코를 푸는 습관을 만들어요.

문제는 이때 강하게 코를 풀거나 휴지를 반복적으로 사용할 경우,
점막이 지속적으로 마찰을 받으며 손상된다는 것.

특히 알레르기 비염이 있는 사람들은 점막 염증이 만성화돼 있기 때문에, 더 쉽게 코피가 나죠.

코피를 줄이는 첫 번째 스텝은 환경부터 바꾸는 것.
취침 시 실내 습도를 40~60%로 유지하면 점막이 촉촉하게 유지돼요.

다음 표를 참고해서 오늘부터 실천해보세요.

코점막을 보호하는 데에 가장 효과적인 두 가지 아이템.

이 두 가지만 꾸준히 사용해도 아침 코피는 현저히 줄어들 수 있어요.

가벼운 출혈은 대부분 생활습관 개선으로 충분히 해결됩니다.
하지만 아래와 같은 경우엔 이비인후과 진료를 권합니다.

이는 단순 점막 문제가 아닌, 혈액질환·고혈압·비강 질환의 신호일 수 있습니다.

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